“Immagina di avere un posto vacante. E ti viene offerto un candidato meraviglioso. Istruzione, età, esperienza lavorativa, raccomandazioni: tutto è perfetto. Ma ti dicono che il candidato ha una caratteristica – durante il giorno in cui è tutto il tempo sempre in se stesso. Che ne dici?”
Di solito in questo momento tutto il direttore delle compagnie a cui faccio ridere questa domanda. Chi ha bisogno di una persona che non è “in se stesso”? “Davvero divertente”, dico. – Ho appena descritto te e i tuoi dipendenti. E sembra che non ti porterai a lavorare. “.
Certo, in questo momento sorge la domanda e cosa significa: “su se stesso?”. Dal punto di vista della moderna neurosauka, una persona è attenzione. L’attenzione sta nella base di tutte le funzioni mentali di una persona e controlla tutti i flussi di energia e informazioni nel nostro cervello e tra il nostro corpo e l’ambiente. “Dove dirigiamo la nostra attenzione, determina ciò che facciamo, come ci sentiamo, quali decisioni prendiamo e in quale realtà viviamo”, afferma Anne Treisman, ricercatrice di psicologia dell’attenzione 1 . Se non gestisci la tua attenzione sul tuo libero arbitrio, non sei letteralmente in te stesso.
Ma questo è esattamente come vive l’uomo moderno. La sua attenzione è
costantemente commutata durante il giorno (per pilota automatico) ogni due minuti tra cinque finestre in un computer, telefono, conversazioni con colleghi, pensieri ed esperienze sulle faccende domestiche o una nuova iniziativa del nostro governo. E inoltre, viviamo in civiltà, in cui non ci viene insegnato a prestare attenzione al nostro corpo ed essere in contatto con esso, non insegnare le nostre emozioni e sentimenti e comprendere le loro cause e conseguenze, attirare l’attenzione ai nostri pensieri e controllarli, invece per lasciarli gestire. E poi un giorno abbiamo la sensazione che la nostra vita sembra non appartenere a noi fino alla fine.
La pratica dell’attenzione è una sorta di meditazione che ci insegna a controllare la nostra attenzione sul nostro libero arbitrio e vedere i meccanismi del lavoro della nostra mente. A volte si chiama pratica della consapevolezza che la traduzione non del tutto accurata della parola inglese consapevole per realizzare qualcosa, dovrai prima indirizzare la tua attenzione su questa “consapevolezza”. Negli ultimi 20 anni, molti studi hanno accumulato come addestrando la nostra capacità di gestire l’attenzione, possiamo migliorare qualitativamente la nostra salute fisica e psicologica e ottenere più piacere dal lavoro e dalla vita.
Prova a condurre un semplice esperimento in questo momento. Attira l’attenzione sulla punta del naso – non uno sguardo, ma solo attenzione! – e per cinque minuti, guarda e senti come l’aria entra e passa attraverso le narici quando respirano. Se i tuoi pensieri ti distraggono, non preoccuparti, ma semplicemente restituisci delicatamente l’attenzione per osservare il respiro – senza valutare questo processo senza cercare di cambiare nulla o fare nulla.
Cosa hai trovato? Di solito le persone dicono che è molto difficile! Pensieri perseguitati. Le mie parti del corpo si sono ammalate di non sospettare nemmeno. Allo stesso tempo, cinque minuti sono la pratica minima per i bambini di tre o cinque anni nei programmi americani ed europei per la pratica dell’attenzione per le scuole materne.
Quando mi chiedono se riesco a spiegare in poche parole cosa insegno durante la pratica dell’attenzione, rispondo: “Ritorna alla vita”. Come restituire l’attenzione sul tuo corpo e iniziare a capire il suo linguaggio e i segnali, perché fa male e cosa vuole. Come restituire l’attenzione alle tue emozioni e smettere di spendere forza sulla loro soppressione o spostamento. Come restituire l’attenzione ai loro modelli di pensiero – e vedere come in ogni momento le nostre idee formano il mondo in cui viviamo. Come imparare ad ascoltare la voce del tuo cuore e la tua intuizione. Uno dei miei clienti aziendali ha dichiarato: “Tutti stanno dicendo ora – vivi nel presente. E direi così che tutti noi abbiamo bisogno di imparare a vivere davvero “.
La pratica dell’attenzione ci insegna a questo particolare: come dirigere l’attenzione sulla nostra vita – e infine riportarla a te stesso.